Wirsing gehört zur Art des Gemüsekohls und zeichnet sich durch kraus gewellte Blätter aus. Auch bekannt als Welschkohl, Wirz oder Savoyenkohl ist er besonders in der kalten Jahreszeit beliebt – nicht nur aufgrund der wertvollen Inhaltsstoffe, sondern auch aufgrund des frischen Geschmacks. Saison hat das Gemüse von Juni bis Februar, in den Folgemonaten kann man auf eingefrorene Köpfe zurückgreifen. Warum wir Wirsing lieben und er verdient das Gemüse des Monats Dezember ist, erfahrt ihr hier:

Wunderwaffe Wirsing – das steckt in dem Super-Gemüse

Wirsing ist reich an wertvollen Inhaltsstoffen. Er versorgt uns mit Vitamin A, D und E sowie den begehrten B-Vitaminen. Allein 100 Gramm Wirsing versorgen uns außerdem bereits mit der Hälfte unserer Tagesration Vitamin C. Daher ist er besonders im Winter beliebt. Als heimischer Vitamin C- Lieferant schenkt er Energie und schützt die Körperzellen. Außerdem schützen die Senföle als Antioxidantien vor Viren und Bakterien. Der kalorienarme und dezente Wirsing ist demnach nicht nur lecker, er hält auch jung, fit und gesund.

Wirsing kaufen – das gibt es zu beachten:

Wie bei allen Gemüsesorten empfiehlt es sich, auch den Wirsing innerhalb der Saison zu kaufen und zuzubereiten. Wer regional und in Bio-Qualität kauft, kann sich außerdem über Pestizid-arme Köpfe freuen. Den perfekten Wirsing findet man, wenn man auf folgende Punkte achtet:

  • Die Köpfe des Wirsings sollten locker offen und an kürzeren Stielen sitzen
  • Der Wirsing erstrahlt in sattem Grün: von gelben Verfärbungen besser Abstand halten
  • Köpfe mit verwelkten Blättern zeigen, dass der Wirsing nicht mehr ganz frisch ist

Außerdem kann man Wirsing-Köpfe anhand ihrer Saisonalität unterscheiden. Der Frühwirsing ist gekraust, hat einen kleineren Kopf und zarte Blätter. Der Sommer-Wirsing hingegen ist groß, locker und wenig gekraust. Herbst- und Dauerwirsing haben einen großen, geschlossenen Kopf und stark gewellte Blätter.

Entdecke alle gesunden Rezepte:

KürbisbrotVon Fränkische RezepteDer Herbst rückt immer näher und neben vielen bunten Blättern dürfen natürlich Kürbisse nicht fehlen. Denn sie eignen sich nicht nur wunderbar als herbstliche Deko, sondern schmecken auch richtig gut. Als Beweis dafür haben wir ein Rezept für Kürbisbrot für euch vorbereitet. Besonders lecker ist das Brot frisch aus dem Ofen mit einem selbstgemachten Aufstrich.
Gefüllte PilzeVon Fränkische RezepteDiese gefüllten Pilze lassen sich im Backofen im Handumdrehen zubereiten. Wir haben dafür extra große Champignons genommen, damit man sie besonders gut befüllen kann. Zusammen mit einem frisch gebackenem Baguette oder einer Portion Reis ist es das perfekte Essen für einen goldenen Herbsttag!
Gebackener Butternut-Kürbis mit FetaVon Fränkische RezepteLangsam beginnt der Herbst und kein Lebensmittel passt besser zu dieser Jahreszeit als der Kürbis. Aus diesem Grund stellen wir euch heute das Rezept für gebackenen Butternut-Kürbis mit Feta vor. Das Beste daran? Das farbenfrohe Gericht schmeckt nicht nur super lecker, sondern ihr könnt es auch innerhalb einer Stunde auf eure Teller zaubern.

Wirsing richtig zubereiten: so holt ihr das meiste aus dem Wunder-Kohl

Je länger der Wirsing liegt, desto mehr verliert er seine wertvollen Vitamine. Daher empfiehlt es sich, den Kohl zeitnah frisch zuzubereiten. Bevor ihr den Kohl verarbeitet, solltet ihr die äußeren Blätter entfernen, den Kopf vierteln und vom Stunk befreien und in Streifen geschnitten gut waschen.

 

So könnt ihr Wirsing zubereiten:

  • Wirsing dünsten: So stellt ihr sicher, dass viele Vitamine erhalten bleiben
  • Wirsing backen: Das besondere Aroma entfaltet sich in der ganzen Küche
  • Wirsing blanchieren: Auch hier könnt ihr Vitamine und Nährstoffe erhalten
  • Wirsing richtig würzen: mit Kümmel, Ingwer oder Anis versehen ist der Kohl leichter verdaulich

Leckere Rezepte mit Wirsing: Die gesunde Beilage

Wirsing findet man häufig neben Fleisch und Fisch, die gesunde Beilage – mit oder ohne Speck – lässt sich ganz einfach selbst zubereiten. Doch nicht nur neben dem Fleisch, auch so schmeckt der Wirsing ganz fabelhaft.

Hier findet ihr unser Rezept für Wirsing – viel Spaß beim Nachmachen und Genießen!